Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit

Tisdag 17 juli 2018 09:02

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
Löpning 500m
Stretch och rörlighetsträning

WoD#1

5-4-3-2-1-1 Bench Press @ 50-60-70-80-90-100% 1RM
Rest 60-90s between Sets

WoD#2

"The Beast" (6 Rounds 6 Exercises 6 Reps per Exercise)

6 rounds for time of:

6 Handstand push-ups
6 Thrusters @ 60% 1RM (Rx 60/40kg)
6 Knees-to-elbows
6 Burpees
6 Kettlebell swings (Rx 32/20kg)
6 Pull-ups

Time Cap 24 minutes
55:02
Tid
115
Snittpuls
156
Maxpuls
3 meter
Total stigning (karta)
13 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,35 km32:2701:32:4911132:270,35 km
20,00 km22:350:0012155:020,35 km