Fredric Höglind
1970 • Enskede

4 ggr 2 km intervall med 1 min gåvila

Lördag 16 juni 2018 18:14

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg och kort löpskolning. 4 ggr 2 km med 1 min gåvila. Varierad kuperande med lätt 1:a och 4:a med 2:a
vid Årstavikens backar och 3:an över Gullmarsplans höjder då tempot gick ned. 3,9 i träningseffekt. Intervallerna i 4,11 - 4,17 - 4,40 och 4,18 som gav 4,21 i snitt. Nedjogg. 56i VO2 max samt sänkt tröskelvärde till 4,21 och 165 puls. Första fart/intervallpasset efter Sthlm maran.
10,12 km
Distans
49:44
Tid
4:55 min/km
Snitt
160
Snittpuls
182
Maxpuls
158
Stegfrekvens
131 meter
Total stigning (karta)
291 meter
Total stigning (klocka)
Asics Dynaflyte Sthlm Marat...
Total distans: 
94:20:17
1045 km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 18 juni 2018
Bra marapass och bra fart på det. Håll igång med löpning innan frukost på semstern så kommer det att bli en bra höst för dig.