IK jogg.se i Skatås

Bodil var borta, så jag fick ta hand om uppvärmningen. Körde delar av rundan som E och jag promenerade i går, bort mot Renströmska sjukhuset. Blev riktigt blandat underlag: grus, gräs, asfalt, spänger, terräng, sten och till och med några meter sand.

Efter uppvärmningen körde vi några koordinationslopp, och sedan var det dags för kvällens clou: lätt styrketräning/stretchning/balansövningar. Som vanlig väldigt roligt och då går ju tiden fort. Så efter vad som kändes som en mycket kort stund var det dags att jogga tillbaka till Skatås där det bjöds på banan och utdelning av träningsdokumentation.

Enda smolket i glädjebägaren: sk*t-pulsbandet ville inte vara med nu heller. :-(
Tid/sträcka är effektiv löpning, dessutom var det ungefär en halvtimme till med övningar & instruktioner.