London Marathon - London

London marathon 2018. Bra upptakt med 3 st månader med snitt 20, 20 och 21 mil utan problem med knät som behandlades under höst/vinter. Inga sjukdomar tätt inpå heller. 7 st långpass över 20 km är lite färre än snittet med helt ok med 3 st över 30 km. Personbästa med 50 sek så tiden blev 3.37.55. 5,0 i träningseffekt. 166 kadens. Jämn fördelning vä/hö. Maxpuls 193 och snitt 168 pbm. 15 min pulszon 5 annars hela loppet i 4:ann förutom 38 sek... Miltider enl off tider 50,42 (5,04), 51,18 (5,08), 51,59 (5,12), 53,03 (5,18) och sista 2,2 km på 10,51 (4,55). Försökte springa kontrollerat i 5,05 fart vilket funkade bra och rel lätt i 20 km och efter 25 km fick jag ligga på lite hårdare för att hålla tempot. Fick slita som aldrig förr de sista 10 km då jag sprang mot klockan och försökte pressa på för att nå personbästa. Pepp/stön/stånk och tunnelseende sista biten då tekniken inte var snygg men försökte kriga på och tänka på att all träning och tidigare morgonar och långpass inte skulle resultera i ett nytt "nära pers". Otroligt skönt att klara av det med 50 sek som ju bara är drygt 1 sek/km i marginal. Utan klockkoll hade det aldrig gått att hålla uppe tempot. Ankie, barnen, föräldrar och Henkes barn hejade vid 17 km och 38 km då jag vinkade tillbaka men hann inte "highfiva" eller fånga ngn gel. Henke kom in på 3,12,57 (bra igen) men han var inte helt nöjd. Det var mkt varmt 24 grader och sol. Varmaste loppet på 35 års historik för London (1 st dog och ca 100 omhändertagna). Problem att inte vi sprungit i värme på 9 månader. Alla pass utomhus har ju varit i minusgrader el några plusgrader under vinter/kalla våren. Sprang i Sweden t-shirt vilket gav många glada hejarop, korta tights och keps med vänster knä tejpat. Tejpat bröst och mage som vanligt. Plats 5545 (14% bästa) av totalt 40159 som fullföljde 4748 st plats av män (20 % bästa) Åldersgrupp 45-49 år plats 770 (22 % bästa). 386 000 st ansökte om att springa och ca 45 000 st fick springa 1 av 8 st. Otroligt bra publikstöd längs hela banan (nästan som i NY) och bättre än både Berlin och Paris. Bra arrangemang med start och mål. Vågstart där jag stod i 2 av 8. Det var 3 st olika bansträckningar i början som gick ihop efter 1 resp 4 km. Ca 3 min innan jag var framme vid startlinjen. Start 10,00. vilket är lite senare än andra internationella lopp. Mkt nöjd att jag sprang så jämnt 5,05 första halvan och 5,14 andra halvan (tappade 3 %). Pulsen peakade vid målgång.