Veckans långpanna

Lördag 14 april 2018 09:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade från Råå och mötte upp Annika vid Raus Kyrka, sprang 30 minuter med henne i Råådalen innan jag fortsatte mot Gantofta-Kvisttofta-Glumslöv-Sundvik-Ålabodarna-Rydebäck- Råå. Finfint löparväder.

29,8 km
Distans

2:49:19
Tid

5:41 min/km
Snitt

117
Snittpuls

135
Maxpuls

166
Stegfrekvens

209 meter
Total stigning (karta)

683 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	111	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	119	10:47	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	111	16:53	3,00 km
4	1,00 km	7:48	7:48	102	24:41	4,00 km
5	1,00 km	7:24	7:24	103	32:05	5,00 km
6	1,00 km	8:20	8:20	97	40:26	6,00 km
7	1,00 km	6:42	6:42	108	47:07	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	119	52:44	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	118	58:33	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	120	1:04:10	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	122	1:09:33	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	120	1:14:55	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	122	1:20:18	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	120	1:25:37	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	118	1:30:59	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	123	1:36:20	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	121	1:41:39	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	119	1:47:07	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	120	1:52:27	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	109	1:57:28	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	116	2:02:47	21,00 km
22	1,00 km	5:31	5:31	121	2:08:18	22,00 km
23	1,00 km	5:14	5:14	125	2:13:32	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	122	2:18:49	24,00 km
25	1,00 km	5:18	5:18	122	2:24:07	25,00 km
26	1,00 km	5:13	5:13	123	2:29:20	26,00 km
27	1,00 km	5:13	5:13	125	2:34:33	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	124	2:39:52	28,00 km
29	1,00 km	5:13	5:13	126	2:45:05	29,00 km
30	0,80 km	4:14	5:16	128	2:49:20	29,80 km