Blåsintervaller

Onsdag 11 april 2018 11:10

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Peter, Greg och Filip - grymt gang! Kallt och blåsigt så inottahelvete. Hade som mål att fullfölja 10x500 meter utan att krokna och det gick! Ordentligt trött på slutet och pollentung i andningen, men höll ett jämnt och bra temopo och höll ihop hela vägen. Nerjoggen gick i 45 grader lutning på grund av blåsten.

11,11 km
Distans

59:04
Tid

5:19 min/km
Snitt

141
Snittpuls

208
Maxpuls

180
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (karta)

102 meter
Total stigning (klocka)

Asics Gel DS Trainer 20

Total distans:

113:23:55

1319 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	104	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	103	9:56	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:19	116	15:14	3,00 km
4	0,50 km	1:53	3:46	118	17:07	3,50 km
5	0,02 km	1:00	49:23	120	18:07	3,52 km
6	0,50 km	1:54	3:49	123	20:02	4,02 km
7	0,02 km	1:00	45:52	124	21:02	4,04 km
8	0,50 km	1:50	3:40	124	22:52	4,54 km
9	0,02 km	1:00	55:15	120	23:52	4,56 km
10	0,50 km	1:53	3:46	120	25:45	5,06 km
11	0,02 km	1:00	49:48	126	26:45	5,08 km
12	0,50 km	1:52	3:45	126	28:37	5,58 km
13	0,02 km	1:00	50:02	129	29:37	5,60 km
14	0,50 km	1:53	3:47	128	31:30	6,10 km
15	0,02 km	1:00	57:18	132	32:30	6,12 km
16	0,50 km	1:52	3:44	141	34:23	6,62 km
17	0,02 km	1:00	57:36	148	35:23	6,63 km
18	0,50 km	1:54	3:49	153	37:17	7,13 km
19	0,02 km	1:00	58:43	168	38:17	7,15 km
20	0,50 km	1:52	3:45	166	40:09	7,65 km
21	0,02 km	1:00	55:48	159	41:09	7,67 km
22	0,50 km	1:52	3:44	176	43:02	8,17 km
23	0,02 km	1:00	48:14	178	44:02	8,19 km
24	1,00 km	5:10	5:10	177	49:11	9,19 km
25	1,00 km	5:06	5:06	183	54:17	10,19 km
26	0,92 km	4:47	5:13	184	59:04	11,11 km