Försöka springa fort

Måndag 9 april 2018 15:28

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tredje passet på en vecka där jag kroknar. Hade tänkt 5 km uppjogg och fem km snabbt som fan och nerjogg på det. Kände redan på uppjoggen att snabbt som fan inte skulle bli så snabbt. Gjorde ändå mitt bästa, men kroknade efter 3,4 km. Joggade resten av den kilometern och tryckte på igen sista kilometern. Nerjoggen hem var som tur var i nerförsbacke. Rejält sliten efter passet.

16,74 km
Distans

1:20:25
Tid

4:48 min/km
Snitt

128
Snittpuls

158
Maxpuls

174
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (karta)

305 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Steinmann

Kommentarer

Fredrik Steinmann - 10 april 2018

Nästa gång får jag försöka hänga på!

Kristian Wahlgren - 10 april 2018

Ja, det hade säkert hjälpt. Imorgon kör jag femhundringar på lunchen I Malmö. Ska försöka hålla jämnt tempo då.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	112	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	118	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	120	15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	120	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	124	25:36	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	131	29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	144	33:48	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	144	37:50	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	146	42:30	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	149	46:36	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	135	51:49	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	128	56:43	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	123	1:01:47	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	127	1:06:41	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	125	1:11:40	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	127	1:16:31	16,00 km
17	0,74 km	3:55	5:18	121	1:20:26	16,74 km