3x(3-2-1min) med Kville

Tisdag 27 mars 2018 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var bra sparring idag så blev ett rätt tufft pass. 1min vila mellan intervallerna och 3min serievila. Mjölksyra mot slutet och krampkänningar i vänster vad på den lugna joggen på vägen hem.

16,88 km
Distans

1:25:42
Tid

5:05 min/km
Snitt

144
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

102 meter
Total stigning (karta)

101 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	125	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	140	9:10	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	149	13:20	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	135	18:29	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	135	23:46	5,00 km
6	0,64 km	3:23	5:16	138	27:10	5,64 km
7	0,87 km	3:01	3:28	156	30:11	6,51 km
8	0,06 km	1:00	15:56	149	31:11	6,58 km
9	0,59 km	2:00	3:22	162	33:11	7,17 km
10	0,07 km	1:00	14:45	159	34:11	7,24 km
11	0,31 km	1:00	3:14	159	35:11	7,55 km
12	0,24 km	3:00	12:44	134	38:11	7,79 km
13	0,87 km	3:00	3:28	164	41:12	8,65 km
14	0,09 km	1:00	11:42	158	42:11	8,74 km
15	0,60 km	2:00	3:22	165	44:12	9,33 km
16	0,07 km	0:59	14:54	164	45:11	9,40 km
17	0,31 km	1:00	3:13	161	46:10	9,71 km
18	0,20 km	3:00	15:07	135	49:10	9,91 km
19	0,86 km	3:00	3:29	163	52:10	10,77 km
20	0,07 km	1:02	14:05	162	53:12	10,84 km
21	0,59 km	2:00	3:24	166	55:12	11,43 km
22	0,05 km	0:59	21:09	166	56:11	11,47 km
23	0,31 km	1:00	3:12	163	57:12	11,79 km
24	1,00 km	5:56	5:56	139	1:03:08	12,79 km
25	1,00 km	5:48	5:48	141	1:08:56	13,79 km
26	1,00 km	5:32	5:32	136	1:14:27	14,79 km
27	1,00 km	5:23	5:23	136	1:19:50	15,79 km
28	1,00 km	5:20	5:20	145	1:25:10	16,79 km
29	0,10 km	0:33	5:41	148	1:25:43	16,88 km