2x(6+4+2min)

Onsdag 14 februari 2018 19:19

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2x(6+4+2min) med 2:00, 1:30 resp 1:00 gåvila.
Planen var 3:45-4:00 fart rakt igenom.
Det blev 3:45-3:49. Första setet generellt snabbare än andra.
RIktigt vina och torra gc-vägar, men jag hamnade på en sektion helt utan belysning så det var bara att hoppas på att det inte var någon isfläck där.
Det drog säkert ner farten något just där.

11,23 km
Distans

54:26
Tid

4:51 min/km
Snitt

151
Snittpuls

176
Maxpuls

170
Stegfrekvens

30 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,17 km	11:11	5:09	135	11:11	2,17 km
2	1,59 km	6:00	3:46	168	17:11	3,76 km
3	0,23 km	2:00	8:45	138	19:11	3,99 km
4	1,06 km	4:00	3:47	166	23:11	5,05 km
5	0,17 km	1:30	8:44	149	24:41	5,22 km
6	0,53 km	2:00	3:45	161	26:41	5,75 km
7	0,11 km	1:00	8:57	161	27:41	5,87 km
8	1,57 km	6:00	3:50	170	33:41	7,43 km
9	0,20 km	2:00	10:00	143	35:41	7,63 km
10	1,01 km	4:00	3:59	165	39:41	8,64 km
11	0,17 km	1:30	8:58	147	41:11	8,80 km
12	0,52 km	2:00	3:52	160	43:11	9,32 km
13	0,12 km	1:00	8:05	158	44:11	9,44 km
14	1,78 km	10:15	5:45	135	54:26	11,23 km