Niklas Karlsson
1972 • Alingsås

Tusingar (eller nå't) på banvallen

Torsdag 3 september 2009 14:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inget bra intervallpass öppnade aldeles för fort och efter andra repetitionen fick jag reseta med 2 km lugn jogg (inräknat i uppjoggen) och sportdryckspåfyllning.
Sista 4 gick i alla fall OK och på spurten på sista lyckades jag skrämma upp pulsen till 191 bpm.
12,1 km
Distans
57:25
Tid
4:45 min/km
Snitt
152
Snittpuls
191
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 23:00 5:07 min/km
Repetition 1 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 2 1000 m 04:01 4:01 min/km
Repetition 3 1000 m 04:20 4:20 min/km
Repetition 4 1000 m 04:08 4:08 min/km
Repetition 5 1000 m 04:07 4:07 min/km
Repetition 6 1000 m 03:56 3:56 min/km
Nerjogg 1,60 km 10:00 6:15 min/km
NB 827
Total distans: 
4:12:51
63 km

Gilla passet