Kjula Logistikpark Rullskidintervaller

Tisdag 10 oktober 2017 18:01

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde intervaller med rullskidgruppen vid Kjula. Fick problem med en stavspets efter 6 intervaller och när det var fixat körde jag 1 till snabbt. Så 7 ordentliga intervaller om 750m (bort till svängen) blev det och 2 lite kortare i lägre tempo. Vilade runt minuten mellan varje. Bra konditionsmässigt men inte samma styrka och teknik som tidigare år (Då ca 3-3:20min/km tempo nu ca3:40min/km.)

10,69 km
Distans

55:39
Tid

5:12 min/km
Snitt

130
Snittpuls

163
Maxpuls

18 meter
Total stigning (klocka)

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 11 oktober 2017

Bra! Själv börjar jag få ångest, inte rullat många meter... hinner inte med att träna allt :-(

Leif Denander - 11 oktober 2017

Nej, det är inte lätt när man håller på med mycket grejor. Vad är din nästa grej? Själv vet jag inte riktigt vad jag vill.

Erik Johansson - 11 oktober 2017

Inte anmäld till något förutom Vasan, så borde väl fokusera på det.. men tycker för tillfället att det är roligare att springa

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	8:55	4:44	123	8:55	1,88 km
2	0,76 km	2:39	3:29	139	11:34	2,65 km
3	0,03 km	0:50	24:09	132	12:24	2,68 km
4	0,75 km	2:54	3:50	142	15:18	3,44 km
5	0,03 km	1:08	37:23	126	16:26	3,47 km
6	0,76 km	2:45	3:38	143	19:11	4,22 km
7	0,02 km	1:09	58:42	125	20:20	4,24 km
8	0,76 km	2:53	3:48	147	23:13	5,00 km
9	0,03 km	1:18	47:36	130	24:31	5,03 km
10	0,76 km	2:44	3:38	143	27:15	5,78 km
11	0,03 km	0:57	34:43	129	28:13	5,81 km
12	0,77 km	3:03	3:57	146	31:16	6,58 km
13	0,01 km	0:38	01:13:20	134	31:54	6,59 km
14	0,62 km	4:09	6:43	120	36:03	7,21 km
15	0,46 km	3:08	6:48	115	39:10	7,67 km
16	0,61 km	2:26	4:01	135	41:36	8,28 km
17	0,02 km	0:49	46:37	127	42:25	8,29 km
18	0,76 km	2:51	3:45	155	45:16	9,05 km
19	1,64 km	10:23	6:20	118	55:39	10,69 km