Sten Östenson
1964 • Kristianstad

löpband

Tisdag 3 oktober 2017 12:20

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Norska intervall på lunchen nere i källaren i styrkekällan, löpband. Uppvärmning 10min sen 4x4min med 2min vila, gång/jogg. La upp varje intervall med 2min 14 km/h sen 17km/h så långt det gick minst 1min o 14 km/h i mål. Klarade 65-75-90 och 104 sek. vilket blir 5.34 i god fart, målet är 10-11min i snabba farten. Sträckan blev 1010-1010-1020-1020m
6,4 km
Distans
34:00
Tid
5:19 min/km
Snitt
RödaReebook
Total distans: 
90:29:13
946 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Magnus Reimer