Lunchtusingar

Onsdag 12 juli 2017 11:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med tre nya bekantskaper på Hubhult.
3 km uppjogg, 6x1000 meter intervall med en minut ståvila, nerjogg.

Greg drev upp tempot, så jag gick ut för fort de första tusingarna. Trots det ett grymt pass.

12,54 km
Distans

1:02:46
Tid

5:00 min/km
Snitt

130
Snittpuls

195
Maxpuls

180
Stegfrekvens

131 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	110	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	115	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	119	15:25	3,00 km
4	0,23 km	1:18	5:46	120	16:43	3,23 km
5	1,00 km	3:42	3:42	122	20:25	4,23 km
6	0,06 km	1:00	15:43	143	21:25	4,29 km
7	1,00 km	3:47	3:47	141	25:12	5,29 km
8	0,02 km	1:00	49:47	150	26:12	5,31 km
9	1,00 km	3:52	3:52	151	30:04	6,31 km
10	0,03 km	1:00	33:35	165	31:04	6,34 km
11	1,00 km	3:58	3:58	156	35:02	7,34 km
12	0,03 km	1:00	39:05	157	36:02	7,37 km
13	1,00 km	3:57	3:57	149	39:59	8,37 km
14	0,02 km	1:00	43:46	145	40:59	8,39 km
15	1,00 km	3:59	3:59	144	44:58	9,39 km
16	0,08 km	1:00	12:35	143	45:58	9,47 km
17	1,00 km	5:17	5:17	122	51:15	10,47 km
18	1,00 km	5:30	5:30	121	56:45	11,47 km
19	1,00 km	5:35	5:35	117	1:02:20	12,47 km
20	0,07 km	0:27	6:14	120	1:02:46	12,54 km