Fyrahundringar på Heden

Tisdag 4 juli 2017 20:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Heden, 8x400 meter med 30 sek ståvila, nerjogg tillbaka. Ganska jämnt och fint tempo, men jobbigt mot slutet. En ung kille var där och körde 5x400 med 5 minuters vila. Ca 60 sek per fyrahundring!

11,32 km
Distans

57:10
Tid

5:03 min/km
Snitt

132
Snittpuls

173
Maxpuls

178
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	115	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	115	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	118	15:46	3,00 km
4	0,77 km	4:03	5:18	122	19:49	3,77 km
5	0,40 km	1:26	3:34	118	21:15	4,17 km
6	0,02 km	0:30	24:55	140	21:45	4,19 km
7	0,40 km	1:27	3:38	141	23:12	4,59 km
8	0,02 km	0:30	22:44	149	23:42	4,61 km
9	0,40 km	1:26	3:35	147	25:08	5,01 km
10	0,02 km	0:30	21:01	153	25:38	5,03 km
11	0,40 km	1:26	3:35	152	27:04	5,43 km
12	0,03 km	0:30	17:14	157	27:34	5,46 km
13	0,40 km	1:28	3:40	154	29:02	5,86 km
14	0,02 km	0:30	22:20	160	29:32	5,88 km
15	0,40 km	1:30	3:45	154	31:02	6,28 km
16	0,02 km	0:30	22:03	157	31:32	6,31 km
17	0,40 km	1:28	3:39	158	32:59	6,71 km
18	0,02 km	0:30	22:05	161	33:29	6,73 km
19	0,40 km	1:28	3:40	157	34:57	7,13 km
20	0,03 km	0:16	10:25	158	35:14	7,15 km
21	1,00 km	5:05	5:05	128	40:18	8,15 km
22	1,00 km	5:14	5:14	135	45:33	9,15 km
23	1,00 km	5:18	5:18	136	50:51	10,15 km
24	1,00 km	5:23	5:23	135	56:14	11,15 km
25	0,17 km	0:57	5:41	129	57:10	11,32 km