Lunchintervaller i Malmö

Torsdag 13 april 2017 11:23

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var att köra 2 km uppjogg och därefter 3x2 km tröskelintervaller med en km joggvila och slutligen nerjogg. Gick sådär. Kände mig låg på energi och orkade inte hålla tempot sista intervallen. Fick trots allt lite fart i benen efter alla lugna och långa pass den senaste tiden.

12,54 km
Distans

59:05
Tid

4:43 min/km
Snitt

130
Snittpuls

150
Maxpuls

176
Stegfrekvens

96 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	109	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	109	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	129	14:34	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	144	18:32	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	133	23:32	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	131	27:36	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	143	31:43	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	138	36:41	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	140	40:58	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	140	45:48	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	130	50:54	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	124	56:10	12,00 km
13	0,54 km	2:55	5:25	122	59:06	12,54 km