Trehundringar på Heden

Fredag 17 mars 2017 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg från job
3x3x300 meter interval med 1 min/3 min gavial
Nerjogg

Tryckte på bra och höll ett jämnt, högt tempo. Känns bra inför söndagens Varvetmil. Är jag fortfarande god för sub-40?

11,57 km
Distans

1:02:16
Tid

5:23 min/km
Snitt

132
Snittpuls

174
Maxpuls

166
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (karta)

276 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	124	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	129	10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	131	15:46	3,00 km
4	0,93 km	5:03	5:25	132	20:49	3,93 km
5	0,30 km	0:58	3:14	126	21:47	4,23 km
6	0,07 km	1:00	13:34	129	22:47	4,31 km
7	0,30 km	0:58	3:14	127	23:45	4,61 km
8	0,08 km	1:00	12:54	140	24:45	4,68 km
9	0,30 km	0:57	3:11	130	25:42	4,98 km
10	0,09 km	1:00	11:02	138	26:42	5,07 km
11	0,16 km	2:00	12:10	111	28:42	5,24 km
12	0,30 km	0:55	3:04	122	29:38	5,54 km
13	0,09 km	1:00	11:31	145	30:38	5,62 km
14	0,30 km	0:57	3:10	134	31:35	5,92 km
15	0,08 km	1:00	11:50	141	32:35	6,01 km
16	0,30 km	0:57	3:11	132	33:32	6,31 km
17	0,10 km	1:00	10:25	120	34:32	6,41 km
18	0,17 km	2:00	12:07	102	36:32	6,57 km
19	0,30 km	0:57	3:09	116	37:29	6,87 km
20	0,09 km	1:00	11:36	141	38:29	6,96 km
21	0,30 km	0:57	3:09	130	39:25	7,26 km
22	0,10 km	1:00	10:24	146	40:25	7,35 km
23	0,30 km	1:00	3:19	132	41:25	7,65 km
24	0,09 km	1:00	11:21	140	42:25	7,74 km
25	0,41 km	2:00	4:54	138	44:25	8,15 km
26	1,00 km	5:08	5:08	142	49:33	9,15 km
27	1,00 km	5:11	5:11	139	54:44	10,15 km
28	1,00 km	5:16	5:16	136	1:00:00	11,15 km
29	0,42 km	2:17	5:25	135	1:02:17	11,57 km