Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Munktellarenan Intervallstege

Onsdag 15 mars 2017 21:23

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallstege med Vilsta IK. Tufft med stege och när man inte är van att veta vad man orkar med hela vägen. Tappade lite på de sista intervallerna men kämpade i alla fall på.
7,8 km
Distans
34:01
Tid
4:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:23 4:42 min/km
Repetition 1 800 m 02:58 3:42 min/km
Vila 3min
Repetition 2 600 m 02:13 3:42 min/km
Vila 2min
Repetition 3 400 m 01:25 3:32 min/km
Vila 1min
Repetition 4 200 m 00:40 3:20 min/km
Vila 2:38min
Repetition 5 400 m 01:27 3:38 min/km
Vila 1min
Repetition 6 600 m 02:23 3:58 min/km
Vila 1:36min
Repetition 7 800 m 03:13 4:01 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:19 5:10 min/km
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans: 
21:12:53
276 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren