Daniel Linder
1978 • Örebro

10*400

Onsdag 22 juli 2009 15:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmningen till glomman och runt, sen körde jag intervallerna på min 5 km-testrunda (Öfre Adolfsberg).

Varmt som sjutton så hade kanske varit bättre med GIH eller att köra fram o tillbaka så man hade vatten till hands. Men men, nu blev det inte så. Fegade lite på första, sen skapligt jämna tider. Försök till spurt på sista, men gick inge vidare...
7 km
Distans
30:13
Tid
4:19 min/km
Snitt
180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:46 5:23 min/km
Repetition 1 400 m 01:28 3:40 min/km
1 min vila
Repetition 2 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 3 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 5 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 6 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 7 400 m 01:25 3:32 min/km
Repetition 8 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 9 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 10 400 m 01:20 3:20 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:28 5:28 min/km

Gilla passet