Frode Georgsen
1966 • Oslo

2000-metere ved Østensjøvannet

Lördag 26 november 2016 11:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Følte behov for en økt med litt fart i det fine novemberværet. Kjørte 2000-metere på grusen rundt Østensjøvannet. Hadde ikke planlagt at dragene skulle være så veldig harde og tenkte derfor å ligge på ca. 8.30. Det gikk overraskende lett så det ble noe raskere uten at jeg tok meg helt ut. Hadde 2 min gåhvile mellom dragene.
11,1 km
Distans
52:47
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:23 5:28 min/km
Repetition 1 2000 m 08:21 4:10 min/km
Repetition 2 2000 m 08:07 4:04 min/km
Repetition 3 2000 m 08:09 4:04 min/km
Nerjogg 2,10 km 11:47 5:37 min/km
Saucony Kinvara (H2016)
Total distans: 
93:22:39
1127 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland