KM Vilsta IK 10 000 M - Eskilstuna

Lördag 29 oktober 2016 11:01

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Deltog i Vilsta IK:s klubbmästerskap på milen, bana. Kom inte ner till tiden jag hade 2013 då jag sist sprang 10000m bana men ändå en bra insats med tanke på att det krånglat så mycket senaste månaden med sjukdomar.

Hängde på Anders så länge det gick, 18 varv, tills han ökade tempot och jag istället blev tröttare. Hade hjälp av det i blåsten och fanns ingen annan taktik då det hade varit tungt att springa själv hela vägen. Banlöpning passar, till skillnad från Lidingö, mig mycket bättre och är min favorit. Det flyter på som det ska i steget. (Första 5km 21:37 - Andra 5km 22:11)

10 km
Distans

43:48
Tid

4:23 min/km
Snitt

164
Snittpuls

171
Maxpuls

190
Stegfrekvens

45 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Kompisar på passet

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
1.	Anders Hansson	42:48	4:17 m/km
2.	Leif Denander	43:48	4:23 m/km
3.	Emil Eriksson	48:43	4:52 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Emil Eriksson, Håkan Rundin och Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:07	147	4:07	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	160	8:22	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	163	12:35	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	165	16:48	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	165	21:05	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	167	25:26	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	168	29:36	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	169	33:48	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	167	38:18	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	166	42:50	10,00 km
11	0,22 km	0:58	4:21	170	43:48	10,22 km