Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Åttan hemifrån

Måndag 6 juli 2009 20:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Härligt väder, äntligen lite svalare, och lite regn hade det också kommit. Uppehåll under turen dock.

Testade de nya CEP-strumporna. Vet inte hur mycket de gjorde för löpningen, men nu efteråt känns det bra i alla fall. Och väldigt bra passform, inga skavande sömmar.

Vet inte om jag ställt in klockan fel eller vad, men jag sprang för fort på alla intervall. Omväxlande gång- och joggvila. Tid och sträcka för "Nerjogg" inkluderar intervallvila.
11 km
Distans
59:45
Tid
5:26 min/km
Snitt
149
Snittpuls
167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,30 km 20:00 6:04 min/km
Repetition 1 1000 m 04:25 4:25 min/km
151/161
Repetition 2 1000 m 04:30 4:30 min/km
160/165
Repetition 3 1000 m 04:15 4:15 min/km
158/163
Repetition 4 1000 m 04:15 4:15 min/km
160/167
Repetition 5 1000 m 04:25 4:25 min/km
159/163
Repetition 6 900 m 04:00 4:27 min/km
158/165
Nerjogg 1,80 km 13:55 7:44 min/km
ASICS 1130
Total distans: 
111:53:43
1244 km

Gilla passet