Frode Georgsen
1966 • Oslo

Lette 500-metere på Trasopbanen

Onsdag 14 september 2016 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
La inn noen 2 min /500 m for å holde beina litt i alarmeberedskap før maraton på lørdag. Tok ikke alt for hardt i. Kjentes greit ut. 1 min pause mellom hvert drag
5 km
Distans
25:00
Tid
5:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Nerjogg 1,50 km 08:00 5:20 min/km
Saucony Kinvara (H2016)
Total distans: 
93:22:39
1127 km

Gilla passet