Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
Söndagsstyrka med Isak
Söndag 11 september 2016 14:18
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
10 min uppvärmning på cykel
10+4+5 chins
Bänkpress 10x20 kg + 5x(60+70) kg + 3x70 kg + 10x50 kg
20 raka crunches på lutande bänk
2x10 sneda crunches på lutande bänk
Marklyft 4x10x70 kg
3x10 rygglyft
3x8 dips
Crunches i maskin 10x40 kg + 2x10x30 kg
Axellyft 3x8x8,5 kg
Militärpress (2x10+6)x30 kg
Bicepscurl 2x5x16 kg + 2x5x13,5 kg + 2x10x11 kg
1:00:00
Tid
Kompisar på passet
Gilla passet
