Uppjogg - 20xVilstabacken stavgång - Nerjogg

Torsdag 18 augusti 2016 05:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Morgonträning stavgång i Vilstabacken, Brandy var med. Ökade på antalet vändor från vanliga 8-12st till 20st. Körde på olika ställen i backen och alla upp på ca 1:30. Måste öka uthålligheten om det ska gå att fixa en riktigt bra tid på Lidingö MK15. Efter Midnattsloppet vet jag att jag kan hålla ett högt tempo i 7-8km för dagen men sedan börjar det bli jobbigt att hålla det höga tempo som jag vill. Kommande månad avgör hur det går........

8,14 km
Distans

1:31:12
Tid

11:12 min/km
Snitt

134
Snittpuls

183
Maxpuls

136
Stegfrekvens

555 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,94 km	6:11	6:36	154	6:11	0,94 km
2	0,14 km	1:36	11:32	129	7:47	1,07 km
3	0,13 km	1:45	13:32	130	9:32	1,20 km
4	0,13 km	1:29	11:39	140	11:01	1,33 km
5	0,13 km	2:10	16:22	120	13:11	1,46 km
6	0,13 km	1:30	11:32	138	14:41	1,59 km
7	0,13 km	2:03	15:13	128	16:44	1,73 km
8	0,13 km	1:32	11:42	140	18:16	1,86 km
9	0,13 km	1:58	15:07	130	20:14	1,99 km
10	0,13 km	1:34	11:57	142	21:48	2,12 km
11	0,26 km	3:14	12:38	124	25:02	2,38 km
12	0,13 km	1:27	11:23	137	26:29	2,50 km
13	0,13 km	1:50	13:57	131	28:18	2,63 km
14	0,13 km	1:25	11:17	144	29:43	2,76 km
15	0,13 km	1:59	15:14	132	31:42	2,89 km
16	0,13 km	1:28	11:32	142	33:10	3,02 km
17	0,15 km	2:22	16:17	127	35:33	3,16 km
18	0,14 km	1:28	10:41	142	37:01	3,30 km
19	0,14 km	2:02	14:09	129	39:03	3,44 km
20	0,14 km	1:33	11:17	143	40:36	3,58 km
21	0,15 km	1:54	12:55	129	42:30	3,73 km
22	0,14 km	1:33	11:17	143	44:02	3,87 km
23	0,19 km	2:48	14:42	120	46:50	4,06 km
24	0,13 km	1:33	12:08	141	48:23	4,18 km
25	0,13 km	1:58	15:17	134	50:21	4,31 km
26	0,13 km	1:31	12:03	143	51:52	4,44 km
27	0,13 km	2:00	15:04	131	53:52	4,57 km
28	0,13 km	1:35	12:17	145	55:27	4,70 km
29	0,13 km	1:54	14:54	131	57:21	4,83 km
30	0,13 km	1:31	12:02	145	58:52	4,95 km
31	0,21 km	3:02	14:36	121	1:01:55	5,16 km
32	0,13 km	1:31	11:21	141	1:03:26	5,30 km
33	0,14 km	2:12	15:14	123	1:05:38	5,44 km
34	0,14 km	1:29	10:52	142	1:07:06	5,58 km
35	0,13 km	2:27	19:00	119	1:09:33	5,71 km
36	0,12 km	1:26	11:26	142	1:10:59	5,83 km
37	0,13 km	1:43	13:18	133	1:12:42	5,96 km
38	0,13 km	1:27	11:34	144	1:14:09	6,08 km
39	0,19 km	2:17	12:05	128	1:16:25	6,27 km
40	0,13 km	1:28	11:43	145	1:17:54	6,40 km
41	0,13 km	1:54	14:47	133	1:19:48	6,53 km
42	1,61 km	11:25	7:06	128	1:31:13	8,14 km