Testlopp 5k@3,36

Bävade för detta pass redan när jag skulle sova igår. Men det beror nog också på att jag så gärna vill få ett kvitto på träningen jag gjort under sommaren.

Sannolikt inte det bästa för knät men nu är jobbet gjort och nu ska jag bara få kroppen att kännas så bra som möjligt inför DM 10 000 m om 10 dagar.

Jag kom iväg bra men kanske lite snabb öppning och ansträngt i andningen. Hade nog 3,15 första 500 och 3,23 vid 1 k. Vid 2 k snitt på 3,30 så då hade jag nog hittat farten runt 3,35 som var planen.
Låg och fin puls och gick inte över anaeroba tröskeln ( 175 ) förrän vid 2,5 k. Passerade 3 k på 10,36 vilket var samma tid som på DM 5000= bra! Sen blev det tuffare och sekunderna gled iväg lite.
Hade tankar på att 3 k kanske kunde räcka som genrep men bet ihop.

5k på 18,01 är min näst bästa tid på distansen! Gubbracet 2016 på 17,50 är det enda snabbare loppet på väg!

Hade tänkt mig ha snittpuls på mellan 175-180 på detta pass men snittet blev under anaeroba tröskeln vilket borde båda gott.

Plusfaktorer inför passet:
Perfekt väder 12C
Ligger på all time low, 64,3 kg (63,7 efter passet)

Minusfaktorer inför passet:
Vet inte om knät påverkade fysiskt eller psykiskt
Har svårt att köra kvalitet direkt på morgonen
Sprang i Hoka Clifton 2 (inga tävlingsskor)
Lite svårt att pressa mig på träning

Passet genomfört enligt plan!
Nyfiken att se vad detta gör på 10 000 m bana?!