Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Kvarts-Fjällmaraton - Vålådalen
Lördag 6 augusti 2016 10:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
På semester i Åre hela veckan och passade på att avsluta med att springa AXA "Fjällkvartsmaraton". Loppet var något förlängt mot vad som sades från början, eftersom de dagen innan beslutade sig för att göra en "masterstart" på 800m, från 12,6km till 13,4km.
Var en duktigt tufft bana med rejält uppför på 2-8:e km på en stig som ofta bestod av lera (mer eller mindre) samt stenar och rötter. På ett par ställen var det kortare ren bergsklättring och på ett ställe nerför fick man också klättra ner ca 100m.
Jag sprang i mina vanliga löparskor Nike Air Pegasus vilket inte var optimalt. Fick inte perfekt grepp uppför (men förlorade nog ändå inte så mycket på det) men kunde/vågade inte släppa på nerför från 8:e km till mål. Där förlorade jag antagligen flera minuter och folk sprang om och därför jag inte sätter högre ansträngningsnivå på detta eftersom jag hade mer att ge där.
Första bergsloppet jag springer och det var ok även om det inte faller mig helt i smaken då det inte blir så mycket löpning uppför utan mer kämpa med mjölksyra i benen och jag var för koncentrerad för att njuta av miljön runtomkring.
Resultatet var över förväntan med plats 68 av ca 500 startande så det är jag väldigt nöjd med. Kuriosa; ingen kilometer gick i tempo över 10min/km =).
13,4
km
Distans
1:34:46
Tid
7:04
min/km
Snitt
152
Snittpuls
170
Maxpuls
164
Stegfrekvens
558
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...
Total distans:
97:58:02
983 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Leif Denander
1:34:46
7:04 m/km
2.
Stefan Höög
2:02:15
9:24 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Andreas Fredriksson
,
Jerry Nordgren
och
Anders Hansson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:24
4:24
143
4:24
1,00 km
2
1,00 km
4:41
4:41
153
9:05
2,00 km
3
1,00 km
9:23
9:23
162
18:29
3,00 km
4
1,00 km
9:53
9:53
154
28:22
4,00 km
5
1,00 km
8:31
8:31
156
36:53
5,00 km
6
1,00 km
7:42
7:42
151
44:35
6,00 km
7
1,00 km
8:50
8:50
153
53:25
7,00 km
8
1,00 km
8:21
8:21
148
1:01:46
8,00 km
9
1,00 km
6:56
6:56
148
1:08:42
9,00 km
10
1,00 km
6:14
6:14
152
1:14:56
10,00 km
11
1,00 km
6:04
6:04
142
1:21:00
11,00 km
12
1,00 km
5:55
5:55
150
1:26:54
12,00 km
13
1,00 km
5:38
5:38
155
1:32:32
13,00 km
14
0,40 km
2:14
5:36
158
1:34:46
13,40 km