Uppvärmn. - 10xVilstabacken stavgång - Nervarvn.

Lördag 9 juli 2016 07:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett till stavgångspass i backe. Körde lite till vänster om den mest upptrampade stigen och snett upp till vänster. Lyckades trycka upp pulsen bra idag på de sista intervallerna och bra flås men inte helt slut. Knappt 300m höjdstigning enligt klockan på en längd av 5km men då var transport och hälften i backen nerför inbakat i passet också. Hur ska man då klara 1Km stigning på 5km längd utan något nerför alls? Inte övertygad om det än.

5,07 km
Distans

43:29
Tid

8:35 min/km
Snitt

150
Snittpuls

179
Maxpuls

146
Stegfrekvens

284 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,91 km	5:55	6:32	121	5:55	0,91 km
2	0,14 km	1:30	10:49	137	7:25	1,04 km
3	0,14 km	1:14	8:31	148	8:39	1,19 km
4	0,14 km	1:30	10:45	152	10:09	1,33 km
5	0,14 km	1:13	8:34	153	11:22	1,47 km
6	0,14 km	1:34	11:15	154	12:56	1,61 km
7	0,15 km	1:25	9:45	153	14:21	1,76 km
8	0,14 km	1:28	10:30	157	15:49	1,90 km
9	0,14 km	1:20	9:20	161	17:09	2,04 km
10	0,14 km	1:35	11:01	156	18:44	2,18 km
11	0,14 km	1:30	10:33	154	20:14	2,32 km
12	0,14 km	1:29	10:38	161	21:43	2,46 km
13	0,14 km	1:26	10:11	158	23:09	2,61 km
14	0,14 km	1:30	10:40	160	24:39	2,75 km
15	0,14 km	1:28	10:23	159	26:07	2,89 km
16	0,14 km	1:29	10:43	164	27:36	3,02 km
17	0,14 km	1:27	10:05	160	29:03	3,17 km
18	0,14 km	1:30	10:47	165	30:33	3,31 km
19	0,14 km	1:34	11:07	157	32:07	3,45 km
20	0,14 km	1:30	10:56	165	33:37	3,59 km
21	0,15 km	1:23	8:56	164	35:00	3,74 km
22	1,33 km	8:30	6:24	148	43:30	5,07 km