Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,91 km5:556:3212100:05:550,91 km
20,14 km1:3010:4913700:07:251,04 km
30,14 km1:148:3114800:08:391,19 km
40,14 km1:3010:4515200:10:091,33 km
50,14 km1:138:3415300:11:221,47 km
60,14 km1:3411:1515400:12:561,61 km
70,15 km1:259:4515300:14:211,76 km
80,14 km1:2810:3015700:15:491,90 km
90,14 km1:209:2016100:17:092,04 km
100,14 km1:3511:0115600:18:442,18 km
110,14 km1:3010:3315400:20:142,32 km
120,14 km1:2910:3816100:21:432,46 km
130,14 km1:2610:1115800:23:092,61 km
140,14 km1:3010:4016000:24:392,75 km
150,14 km1:2810:2315900:26:072,89 km
160,14 km1:2910:4316400:27:363,02 km
170,14 km1:2710:0516000:29:033,17 km
180,14 km1:3010:4716500:30:333,31 km
190,14 km1:3411:0715700:32:073,45 km
200,14 km1:3010:5616500:33:373,59 km
210,15 km1:238:5616400:35:003,74 km
221,33 km8:306:2414800:43:305,07 km

9 juli 2016 - 07:02

Uppvärmn. - 10xVilstabacken stavgång - Nervarvn.

Löpning - Distans
Ett till stavgångspass i backe. Körde lite till vänster om den mest upptrampade stigen och snett upp till vänster. Lyckades trycka upp pulsen bra idag på de sista intervallerna och bra flås men inte helt slut. Knappt 300m höjdstigning enligt klockan på en längd av 5km men då var transport och hälften i backen nerför inbakat i passet också. Hur ska man då klara 1Km stigning på 5km längd utan något nerför alls? Inte övertygad om det än.
5,07   km
Distans
43:29
Tid
8:35   min/km
Snitt
150
Snittpuls
179
Maxpuls
146
Kadens
Nike Zoom Air Peg...
Total distans: 983 km