Uppvärmn. - 8xVilstabacken stavgång - Nervarvn.

Tisdag 5 juli 2016 20:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde i Vilstabacken idag och några sprättande. Funderar på att anmäla mig till "Peak Performance Vertical K race" då jag kommer att vara i Åre under deras "Mountain Festival vecka" men det är lite svårt att göra då det inte känns helt på topp för dagen. Känns stelt i knäleden och speciellt när jag skjuter på uppför, Kanske går att få bukt på det med stretch så vi får se vad som händer.

4 km
Distans

36:04
Tid

9:01 min/km
Snitt

139
Snittpuls

172
Maxpuls

146
Stegfrekvens

151 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fredriksson och Jerry Nordgren

Kommentarer

Jerry Nordgren - 5 juli 2016

Hmm, känner igen symptomen du beskriver. Jag har/hade korta muskler på baksida lår, speciellt de som fäster nedanför knäna. Biceps Femoris bl a. Det gav upphov till smärta i knävecket i vila och hade svårt att ha benet i vinkel längre stunder ex vid bilkörning.
Stretch och sen styrka (sittande/liggande bencurl) har fixat det mesta. Korta baksidor har jag alltjämt dock men ingen fara längre.
En teori bara, hoppas du blir av med problemet.

Leif Denander - 6 juli 2016

Tack för info, får jobba med det. Tror att det släpper snart då.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	5:01	6:03	151	5:01	0,83 km
2	0,14 km	1:24	10:05	112	6:24	0,97 km
3	0,14 km	1:03	7:36	142	7:27	1,10 km
4	0,14 km	1:25	10:17	143	8:52	1,24 km
5	0,14 km	1:17	9:00	135	10:09	1,38 km
6	0,14 km	1:25	10:26	138	11:34	1,52 km
7	0,14 km	1:22	9:40	136	12:56	1,66 km
8	0,13 km	1:16	9:32	147	14:12	1,79 km
9	0,14 km	1:49	12:56	129	16:01	1,93 km
10	0,14 km	1:07	8:10	145	17:08	2,07 km
11	0,15 km	1:51	12:36	144	18:59	2,22 km
12	0,13 km	1:22	10:15	152	20:21	2,35 km
13	0,18 km	2:00	11:16	138	22:21	2,53 km
14	0,12 km	1:30	12:09	143	23:51	2,65 km
15	0,13 km	1:42	13:25	138	25:33	2,78 km
16	0,12 km	1:11	9:39	151	26:44	2,90 km
17	0,13 km	2:57	22:48	130	29:41	3,03 km
18	0,97 km	6:23	6:34	133	36:05	4,00 km