Ekängen IP 3x600m + Upp-/Nervarvning

Torsdag 23 juni 2016 15:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var med barnen på Ekängen IP och sprang uppvärmning med dem och sedan själv 3x600m (2:03, 2:03, 2:08) med 5min vila mellan varje. Det var rejält kämpigt då det var varmt och kraftig motvind på bortre långsidan. Hoppas jag kan vara med på KM 800m på onsdag nästa vecka.

4,61 km
Distans

40:18
Tid

8:45 min/km
Snitt

112
Snittpuls

174
Maxpuls

134
Stegfrekvens

17 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	2:53	7:03	122	2:53	0,41 km
2	0,11 km	1:32	13:47	89	4:25	0,52 km
3	0,10 km	0:27	4:35	96	4:52	0,62 km
4	0,12 km	1:56	16:03	84	6:49	0,74 km
5	0,10 km	0:29	4:45	98	7:17	0,84 km
6	0,11 km	1:22	11:58	91	8:40	0,95 km
7	0,10 km	0:29	4:59	96	9:09	1,05 km
8	0,12 km	1:34	13:19	94	10:42	1,17 km
9	0,10 km	0:28	4:32	96	11:10	1,27 km
10	0,12 km	1:47	14:44	87	12:57	1,39 km
11	0,10 km	0:32	5:19	99	13:29	1,49 km
12	0,11 km	1:22	12:02	93	14:51	1,61 km
13	0,10 km	0:19	3:19	85	15:11	1,70 km
14	0,08 km	2:20	29:37	99	17:31	1,78 km
15	0,62 km	2:04	3:18	142	19:34	2,41 km
16	0,11 km	4:56	45:08	106	24:31	2,52 km
17	0,62 km	2:04	3:19	151	26:35	3,14 km
18	0,19 km	4:55	25:57	113	31:29	3,33 km
19	0,62 km	2:08	3:27	153	33:38	3,95 km
20	0,11 km	3:43	33:56	117	37:20	4,06 km
21	0,55 km	2:58	5:26	126	40:19	4,61 km