Swimrunträning Rudan

Löpning: 21,5km
Simning: 3000m

Med Micke :-)
Vi har nu knåpat ihop en slinga nere vid Rudan.

Mina varv på slingan blev följande:

1. 46:37 lugnt
2. 36:45 fart
3. 45:17 lugnt

Jag är inte helt nöjd med simningen och det gick långsammare i vattnet jmf med vad det brukar göra. Fast svaret där ligger nog på paddelstorleken. Jag hade små paddlar idag och det verkar som om det skiljer ca 20-30s på våran 500m sträcka simning. Små paddlar=långsammare.

Jag ska prova storlek large nästa gång. Jag har ett par, men dom är gigantiska :-) Vi får se hur långt jag orkar simma med dom...

Löpningen är under kontroll och fötterna är ganska snabba inne i skogen.

Något stel i vader + hälsenor efteråt.