Kanalbrinken 6+6+5+5

Söndag 6 mars 2016 09:55

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Två km uppvärmn. Sen varannan km snabbare och varannan lugnare. Lite sen fartökning på näst sista fartökningen.
Bara drygt 0,5 km nedjogg.

21,56 km
Distans

1:33:02
Tid

4:19 min/km
Snitt

129
Snittpuls

142
Maxpuls

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

148:44:07

2003 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 december 2015	21,66 km	1:36:10	4:26 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	119	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	131	9:16	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	130	13:13	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	120	17:37	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	136	21:36	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	133	26:06	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	134	30:12	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	126	34:48	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	121	38:45	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	117	43:16	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	132	47:15	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	130	51:48	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	138	55:49	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	126	1:00:25	14,00 km
15	1,00 km	4:04	4:04	133	1:04:28	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	127	1:09:03	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	138	1:12:59	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	129	1:17:47	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	132	1:21:55	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	128	1:26:35	20,00 km
21	1,00 km	4:01	4:01	136	1:30:36	21,00 km
22	0,56 km	2:26	4:24	133	1:33:03	21,56 km