Råbelövssjön runt # 2

Torsdag 3 mars 2016 10:55

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmn 3 km. 15x1 km med 90 sek joggvila. 3,3 km nedjogg.
Runt sjön på kuperade grusvägar.

25,85 km
Distans

1:54:41
Tid

4:26 min/km
Snitt

113
Snittpuls

135
Maxpuls

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

148:44:07

2003 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 oktober 2019	25,81 km	2:26:29	5:41 m/km
11 augusti 2019	25,78 km	2:40:02	6:12 m/km
21 juli 2019	25,71 km	2:02:27	4:46 m/km

Gillas av Karibou

Karibou - 6 mars 2016

Riktigt fint jobbat!

Henrik Dahlström - 10 mars 2016

Tack! Försöker springa längre pass då och då. Hoppas du återhämtar dig och kan springa som vanligt igen. :-)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,14 km	14:23	4:35	121	14:23	3,14 km
2	1,00 km	4:02	4:02	107	18:24	4,14 km
3	0,30 km	1:30	4:57	103	19:54	4,44 km
4	1,00 km	3:59	3:59	110	23:53	5,44 km
5	0,30 km	1:30	4:56	94	25:23	5,74 km
6	1,00 km	4:03	4:03	103	29:26	6,74 km
7	0,29 km	1:30	5:05	78	30:56	7,04 km
8	1,00 km	4:07	4:07	118	35:03	8,04 km
9	0,30 km	1:30	5:04	96	36:33	8,34 km
10	1,00 km	4:13	4:13	102	40:46	9,34 km
11	0,29 km	1:30	5:07	94	42:16	9,63 km
12	1,00 km	4:07	4:07	119	46:23	10,63 km
13	0,29 km	1:30	5:15	119	47:53	10,92 km
14	1,00 km	4:10	4:10	106	52:03	11,92 km
15	0,32 km	1:30	4:45	111	53:33	12,23 km
16	1,00 km	4:14	4:14	124	57:47	13,23 km
17	0,30 km	1:30	5:03	112	59:17	13,53 km
18	1,00 km	4:22	4:22	115	1:03:39	14,53 km
19	0,28 km	1:30	5:26	118	1:05:09	14,80 km
20	1,00 km	4:13	4:13	118	1:09:22	15,80 km
21	0,27 km	1:30	5:28	106	1:10:52	16,08 km
22	1,00 km	4:10	4:10	111	1:15:02	17,08 km
23	0,28 km	1:30	5:22	107	1:16:32	17,36 km
24	1,00 km	4:13	4:13	113	1:20:46	18,36 km
25	0,28 km	1:30	5:25	105	1:22:16	18,64 km
26	1,00 km	4:08	4:08	115	1:26:24	19,64 km
27	0,29 km	1:30	5:11	99	1:27:54	19,92 km
28	1,00 km	4:05	4:05	119	1:31:59	20,92 km
29	0,29 km	1:30	5:08	122	1:33:29	21,22 km
30	1,00 km	4:08	4:08	128	1:37:37	22,22 km
31	0,30 km	1:30	4:56	112	1:39:07	22,52 km
32	3,33 km	15:35	4:41	114	1:54:42	25,85 km