Jobbet-Vilsta-Lagersberg-Jobbet

Fredag 29 januari 2016 11:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Faktiskt första löppasset utomhus i januari och ändå har jag tränat en hel del mer i tid denna månad än jag brukar. Sprang med Allan på lunchen. Jag kände mig i riktigt bra form. Det var skapligt tempo hela vägen och jag ökade sista 3km ner till 4:30 tempo och ändå låg jag aldrig i högsta pulszonen någon gång under passet. GPS:en var inte riktigt med från start. Starten ska vara på samma ställe som målet och tiden för 10km ca 30sek bättre.

10,01 km
Distans

47:36
Tid

4:45 min/km
Snitt

140
Snittpuls

156
Maxpuls

184
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Rundin och Andreas Fredriksson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	124	5:24	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	136	10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	134	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	137	19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	143	24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	143	29:21	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	139	34:12	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	149	38:37	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	152	43:03	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	148	47:36	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:56	154	47:37	10,01 km