Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Vilsta Gula Elljusmilen & Konstsnöspåret 10 varv
Onsdag 13 januari 2016 20:34
Längdåkning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Brukar normalt inte träna sent men skulle jag komma ut idag var det tvunget så när det nu finns snö och det kanske blir ruggigt kallt snart var det bara att ge sig iväg.
Nu gick det äntligen att köra milen och tyckte den var helt ok även om spåren inte var lika fina som på konstsnöbanan. Drog snabbt på ett par lager blå Skigo för fästet ovanpå den gamla blå SWIX som var kvar sen senast. Nu hade jag riktigt bra fäste hela vägen och behövde bara saxa vid två tillfällen; på första km och korta backen upp på Skogstorpslingan. Diagonalåkningen fungerade bäst hittills för säsongen. Tror aldrig Fischerskidorna gått så här bra, kanske ska det vara kallare för dem? -12C idag.
Generellt tycker jag milen kändes lätt idag, lättare än jag minns (Kanske har något att göra med den väldigt tuffa banan jag körde i Falun där jag fick slita ont). Gick skapligt snabbt på milen även utan att gå för fullt (43:14min). Därefter alltså 10 varv på Konstsnöbanan på 24:46min.
De jobbar hårt i Vilsta med spåren, hela tiden jag var där höll en maskin på att bygga bana. Kanske blir ett "riktigt Skidstadion" tillslut.
15,26
km
Distans
1:07:59
Tid
4:27
min/km
Snitt
138
Snittpuls
156
Maxpuls
216
meter
Total stigning (klocka)
Fischer RCR Classic Vasa 2011
Total distans:
47:14:28
563 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Håkan Rundin
Kommentarer
Erik Johansson
- 13 januari 2016
Bra fart Leif!
Leif Denander
- 14 januari 2016
Tack! Du också på din runda.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:16
5:16
131
5:16
1,00 km
2
1,00 km
5:33
5:33
150
10:48
2,00 km
3
1,00 km
3:41
3:41
138
14:30
3,00 km
4
1,00 km
4:53
4:53
142
19:23
4,00 km
5
1,00 km
3:54
3:54
146
23:17
5,00 km
6
1,00 km
4:27
4:27
144
27:44
6,00 km
7
1,00 km
4:33
4:33
144
32:17
7,00 km
8
1,00 km
4:45
4:45
135
37:02
8,00 km
9
1,00 km
4:20
4:20
138
41:22
9,00 km
10
0,64 km
1:53
2:56
110
43:14
9,64 km
11
1,00 km
4:57
4:57
132
48:12
10,64 km
12
1,00 km
4:18
4:18
134
52:30
11,64 km
13
1,00 km
4:12
4:12
137
56:42
12,64 km
14
1,00 km
4:22
4:22
137
1:01:04
13,64 km
15
1,00 km
4:24
4:24
140
1:05:28
14,64 km
16
0,63 km
2:32
4:02
139
1:08:00
15,26 km