Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg

Lunchstyrka

Onsdag 16 december 2015 11:05

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
12 min stegmaskin nivå 12
9+5+4 chins
10x3 knäböj med 20, 30, resp 40 kg på axlarna
Marklyft stegvis ökande till 5x90 kg
Bänkpress 10x50 kg + 7x60 kg + 5x65 kg
Latsdrag med rak stång mot bröstet 3x8x65 kg
2x20 raka situps på lutande bank med 15 kg på bröstet
2x10 sneda situps på lutande bank med 5 kg på bröstet
3x8 axellyft med 2x8,5 kg hantlar
bicepscurl med 2x16 kg hantlar
2x8 dips
1:00:00
Tid

Gilla passet