Intervaller 400m

Torsdag 3 december 2015 20:18

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt att springa med lite tempo. Min grupp körde cykeltid på 2:30, löpning + vila. Aktiv löptid låg mellan 1:26 och 1:29.
Foten kändes bra de första 8 st. Fick känningar i hälen på 9:e så jag avbröt på den 10e. Hade tänkt springa 12st. Bytte till Hokaskorna och joggade ner. Kändes som att springa i kängor.

4,22 km
Distans

29:20
Tid

6:57 min/km
Snitt

154
Snittpuls

180
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,34 km	1:29	4:20	149	1:29	0,34 km
2	0,03 km	1:01	32:39	147	2:30	0,37 km
3	0,36 km	1:26	3:59	157	3:57	0,74 km
4	0,02 km	1:01	45:37	150	4:58	0,76 km
5	0,34 km	1:25	4:13	160	6:23	1,10 km
6	0,04 km	1:08	28:38	150	7:30	1,14 km
7	0,31 km	1:25	4:35	163	8:56	1,45 km
8	0,02 km	1:04	43:50	155	10:00	1,47 km
9	0,33 km	1:26	4:18	166	11:27	1,80 km
10	0,02 km	1:04	54:55	156	12:31	1,82 km
11	0,33 km	1:29	4:31	166	13:59	2,15 km
12	0,04 km	1:02	26:30	157	15:02	2,19 km
13	0,33 km	1:27	4:22	168	16:29	2,52 km
14	0,04 km	1:02	25:14	160	17:30	2,56 km
15	0,33 km	1:28	4:27	168	18:58	2,89 km
16	0,04 km	1:03	28:27	158	20:01	2,93 km
17	0,33 km	1:29	4:33	167	21:30	3,26 km
18	0,02 km	1:01	41:26	159	22:31	3,28 km
19	0,21 km	2:31	11:56	131	25:02	3,49 km
20	0,72 km	4:12	5:51	141	29:14	4,21 km
21	0,01 km	0:06	10:41	141	29:20	4,22 km