Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Jobbet - Mot Ärla och tillbaka - Hem
Måndag 23 november 2015 15:12
Rullskidor - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Slutade så tidigt jag bara kunde från jobbet och körde så långt mot Ärla, på nya vägen, som jag vågade för att hinna tillbaka innan det blev kolmörkt. Körde naturligtvis något för långt innan vändning så sista biten innan jag kom tillbaka till Odlaren var det svart.
Inget grus där men när jag kom till Torshällavägen hade de grusat ännu mer där under dagen mot i morse så nu är det svårkört där (Dessutom grus även på Västerleden). Antagligen sista gången till jobbet med rullskidorna.
Ett klart fall framåt igen då det gick riktigt bra med ryggen nu. Sedan rullskidtävlingen har jag fram till nu haft en svacka pga det. Hoppas det släppt nu, styrketräningen jag kört på slutet kanske gjort sitt. Trött mot slutet av rundan men nu efteråt känns det bra.
31
km
Distans
2:19:30
Tid
4:30
min/km
Snitt
127
Snittpuls
152
Maxpuls
137
meter
Total stigning (klocka)
Swenor Fibreglass 2010
Total distans:
135:24:19
1892 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Erik Johansson
och
Andreas Fredriksson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
4,40 km
20:25
4:38
135
20:25
4,40 km
2
1,00 km
4:00
4:00
132
24:25
5,40 km
3
1,00 km
3:38
3:38
129
28:03
6,40 km
4
1,00 km
4:08
4:08
129
32:11
7,40 km
5
1,00 km
4:04
4:04
128
36:16
8,40 km
6
1,00 km
4:12
4:12
136
40:28
9,40 km
7
1,00 km
4:03
4:03
132
44:31
10,40 km
8
1,00 km
4:07
4:07
134
48:37
11,40 km
9
1,00 km
4:00
4:00
128
52:37
12,40 km
10
1,00 km
4:10
4:10
132
56:47
13,40 km
11
1,00 km
4:37
4:37
131
1:01:23
14,40 km
12
1,00 km
4:41
4:41
128
1:06:05
15,40 km
13
1,00 km
4:28
4:28
124
1:10:32
16,40 km
14
1,00 km
3:53
3:53
112
1:14:25
17,40 km
15
1,00 km
4:16
4:16
108
1:18:42
18,40 km
16
1,00 km
5:00
5:00
138
1:23:42
19,40 km
17
1,00 km
3:49
3:49
126
1:27:31
20,40 km
18
1,00 km
4:12
4:12
121
1:31:43
21,40 km
19
1,00 km
4:34
4:34
118
1:36:18
22,40 km
20
1,00 km
4:37
4:37
121
1:40:55
23,40 km
21
1,00 km
4:41
4:41
127
1:45:36
24,40 km
22
1,00 km
5:05
5:05
116
1:50:40
25,40 km
23
1,00 km
5:13
5:13
122
1:55:53
26,40 km
24
1,00 km
5:04
5:04
129
2:00:57
27,40 km
25
1,00 km
5:08
5:08
126
2:06:05
28,40 km
26
1,00 km
4:49
4:49
123
2:10:54
29,40 km
27
1,00 km
5:19
5:19
129
2:16:13
30,40 km
28
0,60 km
3:17
5:31
130
2:19:30
31,00 km