Rullskidintervaller 8 X Odlarbacken

Måndag 16 november 2015 18:00

Rullskidor - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första och sista var upp-/nervärmning så det blev 6 "snabba" eller 7 förresten. För mellan 5:e och 6:e körde jag också på fullt nerför istället för vila. Det är inga problem konditionsmässigt (inte så hög puls) men väldigt tungt styrkemässigt för mig att köra i denna backe och speciellt när det regnar och är riktigt blött som idag. Bra träning i alla fall och känns helt ok nu efteråt också vilket är bra då ryggen inte varit helt på topp senaste tiden.

20,01 km
Distans

1:30:09
Tid

4:30 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

200 meter
Total stigning (klocka)

Swenor Fibreglass 2010

Total distans:

135:24:19

1892 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 17 november 2015

Usch, jag var extremt seg igår. Var ett jobbigt pass i regnet!

Leif Denander - 18 november 2015

Jo, detta var ingen höjdare att köra i detta väder en tung novemberdag men har man väl anmält sig så..........

Det kändes kanon efter att ha duschat varmt i alla fall.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,24 km	7:26	6:01	127	7:26	1,24 km
2	1,26 km	4:43	3:45	104	12:09	2,49 km
3	1,24 km	6:08	4:57	144	18:17	3,73 km
4	1,25 km	4:13	3:22	122	22:31	4,98 km
5	1,24 km	6:25	5:09	149	28:56	6,23 km
6	1,24 km	4:14	3:25	124	33:09	7,47 km
7	1,24 km	6:13	5:00	144	39:23	8,71 km
8	1,24 km	4:22	3:31	122	43:44	9,95 km
9	1,25 km	6:15	5:00	146	49:59	11,20 km
10	1,24 km	4:19	3:29	123	54:18	12,44 km
11	1,24 km	6:24	5:09	144	1:00:42	13,68 km
12	1,24 km	3:41	2:59	150	1:04:23	14,92 km
13	1,24 km	6:24	5:11	152	1:10:46	16,15 km
14	1,24 km	5:19	4:16	115	1:16:05	17,40 km
15	1,24 km	7:37	6:09	132	1:23:42	18,64 km
16	1,38 km	6:28	4:42	107	1:30:10	20,01 km