Rudan elljusslinga

Fredag 18 september 2015 05:53

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

3 x elljusspåret ca 130s joggvila.

Det blev 3st varv, men planen var egentligen de "ordinarie" 4st. Kroppen blev lite sliten och nu med bara 1 vecka kvar till Lidingöloppet så handlar det om att underhålla formen. Att trycka på extra då stjälper mer än hjälper då.
Första intervallen gick snabbt 8:55 och farten är då under 4:00-tempo (riktig distans är 2,25km). Som vanligt på den här slingan så går det ohyggligt snabbt nerför jämfört med uppför. Precis det kroppen behöver träna inför Lidingöloppet.
Vadmuskeln helt ok. Varken bättre eller sämre jämfört med de senaste passen. Och ikväll var det ju hårt så det får väl anses som ett framsteg.

6,6 km
Distans

27:01
Tid

4:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	2200 m	08:55	4:03 min/km
Repetition 2	2200 m	09:02	4:06 min/km
Repetition 3	2200 m	09:04	4:07 min/km

Gilla passet

Gillas av Jimmy

Kommentarer

Jerry Nordgren - 20 september 2015

Klokt!
Detta kommer bli bra, styrkan i låren som du får av Rudanbackarnas nedförslöpning är guld värd på LL.
Många missar den detaljen att glömma träna nerför också.

Mike Lourey - 20 september 2015

Fina tider som vanligt!