10 x Ivö klack

Lördag 12 september 2015 11:31

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

5 gånger fram och tillbaka över öns högsta punkt. Känns fortfarande bra efter 3 vändor och jag leker med tanken på att 6 vändor nog borde gå bra. Efter den 4:e inser jag att sista vändan kommer att bli riktigt jobbig och den tar nog 10 minuter längre tid än de 4 första som gått på runt 40 minuter/5 km. Blir totalt 1200 höjdmeter så det lite mer än en tredjedel av en Kullamannen. Bättre än sist men det kommer ju inte att bli en dans på rosor den siste oktober.

25,82 km
Distans

3:22:51
Tid

7:51 min/km
Snitt

160
Snittpuls

179
Maxpuls

Saucony Mirage 5 (röda)

Total distans:

120:21:53

1291 km

Gilla passet

Gillas av Johan

Kommentarer

Johan - 12 september 2015

Ett riktigt bra fokuserat pass. Perfekt inför Kullamannen. Gott jobbat!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:02	8:02	157	8:02	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	158	13:49	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	155	19:47	3,00 km
4	1,00 km	10:22	10:22	172	30:09	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	162	35:28	5,00 km
6	1,00 km	7:41	7:41	169	43:10	6,00 km
7	1,00 km	8:28	8:28	164	51:37	7,00 km
8	1,00 km	8:29	8:29	159	1:00:07	8,00 km
9	1,00 km	8:21	8:21	170	1:08:28	9,00 km
10	1,00 km	6:02	6:02	154	1:14:30	10,00 km
11	1,00 km	7:28	7:28	159	1:21:57	11,00 km
12	1,00 km	9:48	9:48	156	1:31:45	12,00 km
13	1,00 km	10:39	10:39	167	1:42:24	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	156	1:48:21	14,00 km
15	1,00 km	7:56	7:56	158	1:56:17	15,00 km
16	1,00 km	7:45	7:45	158	2:04:02	16,00 km
17	1,00 km	6:46	6:46	150	2:10:49	17,00 km
18	1,00 km	11:15	11:15	166	2:22:04	18,00 km
19	1,00 km	6:27	6:27	151	2:28:31	19,00 km
20	1,00 km	6:31	6:31	153	2:35:02	20,00 km
21	1,00 km	6:35	6:35	161	2:41:37	21,00 km
22	1,00 km	8:54	8:54	161	2:50:30	22,00 km
23	1,00 km	9:59	9:59	153	3:00:29	23,00 km
24	1,00 km	9:15	9:15	157	3:09:44	24,00 km
25	1,00 km	8:30	8:30	160	3:18:14	25,00 km
26	0,82 km	4:38	5:40	152	3:22:51	25,82 km