<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Ljung

1970 • Stockholm

Löpband, 4 x 1000

Torsdag 10 september 2015 16:20

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x 1 km @ 5:00/km, 90 s vila mellan rep.
Styrketräning före nedjogg

7 km
Distans

39:18
Tid

5:37 min/km
Snitt

157
Snittpuls

181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:38	6:19 min/km
Repetition 1	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 2	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 3	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 4	1000 m	05:00	5:00 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:40	6:40 min/km

New Balance 760 (inne)

Total distans:

66:43:32

640 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,15 km	12:38	5:53	146	12:38	2,15 km
2	0,03 km	1:34	52:41	143	14:12	2,18 km
3	1,01 km	5:00	4:57	159	19:12	3,19 km
4	0,04 km	1:31	40:56	152	20:43	3,23 km
5	0,95 km	5:00	5:15	161	25:44	4,18 km
6	0,01 km	1:31	01:41:51	156	27:15	4,19 km
7	0,96 km	5:00	5:12	166	32:15	5,16 km
8	0,01 km	1:31	02:09:55	162	33:46	5,17 km
9	0,97 km	5:00	5:11	171	38:47	6,13 km
10	0,04 km	1:42	38:55	158	40:28	6,18 km