Mance Ryder
1978 • Handen

Hem Skogås - tröskel

Onsdag 2 september 2015 16:52

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tröskelfart hem över en sträcka på 6,8km ca. Jämfört med i morse så var benen mkt gladare. Kanske att jag låg lite snabbare än tröskeln men det kändes så bra...
Bild uppladdad av Mance Ryder
8,3 km
Distans
34:18
Tid
4:08 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning och Jerry Nordgren

Kommentarer

JB - 2 september 2015
Ser bra ut! Vilka tider siktar du på?
Mance Ryder - 2 september 2015
Tack Jonas!
Framtida tidsmål?
Ja...denna höst har jag Lidingöloppet och Vintermarathon som dom stora målsättningarna.
Där ska jag gå under 2:15 på Lidingö och sedan under 3h på Vintermaran.
Båda målen är tuffa, men bör vara realistiska.
10km mål har jag inget ännu. Men det blir ju antagligen Premiärmilen i mars och nästa steg är väl sub 37... men det målet ska jag inte forcera fram. 2016 eller 2017 tar jag det :-)
JB - 2 september 2015
Låter bra! Tänkte mest på tidsmål för de snabba km på passet:)
Mance Ryder - 2 september 2015
Aha! Det är så kuperat så det är lite knepigt att springa jämna km-tider. T.ex så var den första km start vid Skogåsrondellen och slut uppe på backkrönet. Därför blir den långsammare (4:09) Och km 2 blir då nästan bara nerför (3:44). Och sen så är det lite upp och ner hela vägen....
Men jag försöker tänka sub 4:10 då det är mkt uppför och sen ner mot 3:40 då det går nerför.
JB - 2 september 2015
Aha ok. Låter vettigt