Terrängbackintervallfartlek

Jag hade en idé om långa intervallstegar på slätt underlag idag men vår käre tränare hade lite tuffare övningar på lut... :-)
Tre kilometer vanlig uppvärmning med löpskolning, sen in på milspåret för 2,5 km i bra tempo. Vändning för upphämtning och därefter mellanjogg på Kapten Bertilssons väg fram till avtaget mot Västra Långvattnet. Där körde vi två set med en duktigt kuperad runda på en kilometer plus backen upp mot Västra Långvattnet med vändning efter två minuter. Gick bättre än jag hade räknat med att trycka på med tanke på att jag körde snabbdistans igår, men såklart var det jobbigt – det ska det ju vara! På nerjoggen tackade jag för mig när vi kom in på Åttan och tog den motsols och vidare till mitt numera sålda hus för att hämta min ena cykel som stod kvar där.

Tack go'vänner för ett härligt jobbigt pass!