Kuballe runt utökat

Lördag 11 april 2015 17:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

14:e passet enligt Friberg.
Såhär står det:
"Lördag Tempo 11 km
2km uppvärmning
2km i tröskelfart(4:25 - 4:45 min/km)
5km Snabbdistans i tävlingsfart 4:15 min/km
2km nedjogg"
Gick la inge vidare?
Två km tröskel gick för fort (4.43/km)
Och själva tävlingsfarten i fem km (som ju skulle gå fortare) gick i 4.44/km så det var ju kalkon?
Hade ont i varenda led innan jag gav mig ut, men det släppte (som vanligt)

12,23 km
Distans

1:04:50
Tid

5:18 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios Boost 2

Total distans:

10:18:55

107 km

Gilla passet

Gillas av Gordon Pettersson och ove jacobsson

Kommentarer

Johan Lachonius - 11 april 2015

Du skulle tagit mitt pass istället. Samma upplägg fast 1 minut långsammare tempo på delarna.

Jens Sandahl - 11 april 2015

När det gäller de där snabba passen så är det nog läge att skruva på tempot rejält. 5 km i 4:15-tempo är riktigt saftigt! Tröskeldelen strax under 5 och snabbdistansen på 4:30 drygt hade varit tufft nog! 7 snabba kilometer och en schysst nedjogg därefter. Det blev ju ett bra pass ändå tycker jag! Det ska du vara nöjd med!

Mikael Karlsson - 11 april 2015

Jag är rätt nöjd ändå.
Jag skall ju inte in på 1.30 på varvet utan försöka slå 1.43.30.
Det är rätt stor skillnad.

Jens Sandahl - 11 april 2015

Precis! Och 1:43:30 grejar du!

Jonas Sardal - 13 april 2015

I år blir det gubbepers det är jag hundra på!! :-))

Kuballe runt utökat

Lördag 11 april 2015 17:39

Gilla passet

Kommentarer

Tempo

Puls