1972 • Ljurhalla

Lång intervall 5 x 2 km

Tisdag 24 mars 2015 11:57

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
4 km uppjogg
5 x 60 m koord
5 x 2 km med 2 min vila
4 km nedjogg
18,73 km
Distans
1:28:35
Tid
4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,61 km 23:18 5:03 min/km
Repetition 1 2000 m 08:20 4:10 min/km
Vila 2 min
Repetition 2 2000 m 08:13 4:06 min/km
Vila 2 min
Repetition 3 2000 m 08:18 4:09 min/km
Vila 2 min
Repetition 4 2000 m 08:32 4:16 min/km
Vila 2 min
Repetition 5 2000 m 08:28 4:14 min/km
Nerjogg 4,12 km 23:26 5:41 min/km
Adidas Boston Boost
Total distans: 
42:56:45
498 km

Gilla passet

Gillas av Janne

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
14,61 km23:195:0423:194,61 km
22,00 km8:214:1031:406,61 km
30,05 km2:0043:5033:406,65 km
42,00 km8:134:0741:538,65 km
50,04 km2:0045:5743:538,69 km
62,00 km8:184:0952:1110,69 km
70,05 km2:0041:3854:1110,74 km
82,00 km8:334:161:02:4412,74 km
90,07 km2:0028:001:04:4412,81 km
102,00 km8:294:141:13:1314,81 km
110,02 km0:053:441:13:1814,84 km
124,12 km23:265:411:36:4418,96 km