Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Kuballe Runt

Måndag 16 mars 2015 16:34

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Idag börjar Fribergs tioveckorsschema och jag har valt schemat med målet att klara 1.30 på Göteborgsvarvet ;-)
Jag vet att det är låååångt ifrån min kapacitet när jag inte ens klarade förra årets schema med mål att klara 1.40. (Gick då in på 1.43.29)
Men detta är ju kul så jag kör på så länge jag håller och har kul.
Såhär står det idag:

"Måndag
Distans 10 km
10km - behaglig fart från 4:45 - 5:30 min/km.
Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom."
9,97 km
Distans
48:23
Tid
4:51 min/km
Snitt
Adidas Energy Boost ESM
Total distans: 
101:55:27
953 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 september 2018 10,00 km 1:04:55 6:30 m/km
6 september 2018 10,05 km 1:00:12 5:59 m/km
3 september 2018 10,04 km 1:02:35 6:14 m/km

Kommentarer

ove jacobsson - 16 mars 2015
det kommer gå så bra!!
Jens Sandahl - 16 mars 2015
Härligt! Jag ska sno några av Fribergs nyckelpass framöver. Har ju Stockholm maraton veckan efter varvet så jag kör någon slags hybridvariant där jag varierar mellan 3:30 för maran och 1:30 för halvmaran.
Mikael Karlsson - 16 mars 2015
Lycka till Jens.

Puls