Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:285:28000:05:281,00 km
21,00 km5:155:15000:10:432,00 km
30,53 km2:264:37000:13:092,53 km
40,40 km2:537:07000:16:022,93 km
50,42 km1:494:20000:17:513,35 km
60,42 km3:258:11000:21:163,77 km
70,43 km1:474:12000:23:034,19 km
80,41 km3:509:25000:26:534,60 km
90,43 km1:494:16000:28:425,03 km
100,42 km3:187:53000:32:005,45 km
110,43 km1:413:55000:33:415,88 km
121,00 km6:496:49000:40:316,88 km
131,00 km5:485:48000:46:187,88 km
140,19 km1:055:42000:47:248,07 km

26 september 2019 - 18:33

Intervaller med LFI - 5x400

Löpning - Distans
Lite intervaller 5x400 med 400m gå-jogg emellan med Tomas, vi tog lite lugnt pga tävling på lördag här på banan. Övriga ca 9 personer körde lite längre men försiktigt pga att flera skall till Lidingö. Gott pass
8,07   km
Distans
47:23
Tid
5:52   min/km
Snitt
Bola Sprint short...
Total distans: 958 km
Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km