Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	00:05:33	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	00:10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	00:16:28	3,00 km
4	0,23 km	1:18	5:39	00:17:46	3,23 km
5	1,00 km	5:47	5:47	00:23:33	4,23 km
6	0,58 km	3:28	5:56	00:27:01	4,81 km
7	0,02 km	0:35	31:38	00:27:36	4,83 km
8	0,53 km	2:47	5:15	00:30:22	5,36 km
9	0,14 km	1:43	11:48	00:32:05	5,51 km
10	1,00 km	5:37	5:37	00:37:42	6,51 km
11	0,02 km	0:06	6:54	00:37:48	6,52 km
12	0,02 km	0:50	49:52	00:38:38	6,54 km
13	0,48 km	2:37	5:29	00:41:15	7,02 km
14	0,06 km	1:07	17:51	00:42:22	7,08 km
15	0,49 km	2:39	5:22	00:45:01	7,57 km
16	0,04 km	0:55	24:10	00:45:56	7,61 km
17	1,00 km	5:40	5:40	00:51:35	8,61 km
18	0,03 km	0:08	4:18	00:51:43	8,64 km
19	0,23 km	2:40	11:47	00:54:23	8,87 km
20	1,00 km	5:24	5:24	00:59:47	9,87 km
21	0,41 km	2:15	5:32	01:02:02	10,27 km
22	0,04 km	1:09	31:56	01:03:12	10,31 km
23	0,70 km	3:38	5:11	01:06:49	11,01 km
24	0,73 km	4:09	5:41	01:10:58	11,74 km
25	0,96 km	4:38	4:48	01:15:36	12,70 km

9 juli 2024 - 17:47

Tisdagkväll LFI - Intervaller, långa backar

Löpning - Distans

En go kväll med 12 löpare kämpande upp för backen. Det blev 5 backintervaller.
Jag försökte ha samma tempo hela backen, kändes inte överansträngt, nöjd. Tack för ikväll.

12,7 km
Distans

1:15:35
Tid

5:57 min/km
Snitt

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6754 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 588 km

GOCOCO Light spor...
Total distans: 529 km