Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 1375 visningar •

Benhinneproblem efter tävling?

Carola Östberg
1966 • sandviken
#1
•
1 oktober 2009 - 11:39
Gilla
hej!
sprang mitt första Lidingö tjejlopp i söndags och har efter det knappt kunnat gått på benen. Har haft ont nedanför knäna ut till halva foten (ovansida). Det har nu lugnat ned sig lite men har fortfarande ont i "svanken" mellan underben (skenben) och fot så varje steg är en utmaning. Jag slarvade med stretchen efter loppet så jag antar att det är det som är orsaken. JAg har aldrig haft ont här tidigare och har sprungit i backar tidigare utan att ha känt något. Har jag en inflammation eller är jag bara överansträngd?
törs jag börja träna eller är det bara vila som gäller?
törs jag stretcha foten/benet?
Har provat att sitta på spinningcykel, lugnt tempo och visst det känns men är ok.
Har försökt söka på benhinneinflammtion i forumet men hittar inget liknande (orkar inte läsa allt :) ).
Någon som vet råd?

Mvh
Carola
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#2
•
1 oktober 2009 kl 15:23
Gilla
Överansträngning. Du sprang på för hårt helt enkelt. Stretching hade inte hjälpt dig något. Du får nog ta det lungt i en två veckor och sen öka på väldigt långsamt.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#3
•
1 oktober 2009 kl 20:14
Gilla
Härligt att du hade sån tävlingsinstinkt att du maxxade!!!

Det kan ta flera veckor att bli återställd... Jag rekommenderar att ta en massage och lea upp musklerna så du inte åker på någon inflammation i muskelfästena...

Lugna joggar och försiktig stretch löser upp det.
Kommer ihåg när man var på träningsläger i fotboll. Kom knappt upp ur sängen men efter en lugn uppvärmning på minst en halvtimma så körde man på igen...
Carola Östberg
1966 • sandviken
#4
•
2 oktober 2009 kl 17:06
Gilla
tack för svaren!
maxxade vet jag ej men jag tog mig runt :)
nu känns det helt ok igen men jag tar det lugnt någon dag till men längtar ut...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.